你好吗？你是否生活节奏很快，计划总是被打乱，有做不完的各种作业、任务，有各种表格要接龙，感觉很疲惫、压力很大？当我们身处沉重压力的时候，常常处于烦躁或不安的状态，而不是一种平和、稳定的心态。今天介绍一个能帮助你平静和放松的练习——正念呼吸。
呼吸，我们每天都在呼吸，吸气，呼气，呼吸是我们永远的亲密伙伴，从来没有跟我们分开过。
呼吸是我们的珍宝，是神奇的工具，可以帮助我们放松、平静以及疗愈，它可以为你的头脑腾出空间，让你的身体得到放松，给自己一个机会，从另外一角度来体验你最熟悉的老朋友。这个练习非常简单，可以是1分钟的练习，也可以是3分钟，当然也可以更久。
请找一个安静舒适的位置，跟随音频一起练习吧。