今天教给大家一个简单但有效的使自己保持好心情的方法，可以应对日常生活中的坏情绪，快来做吧。
在心里对自己说，现在我会慢慢做十次深呼吸，每次的深呼吸都会让我的身体更放松，心里更宁静。十次深呼吸后，我会进入非常好的催眠状态。
十次深呼吸后，开始使用拳头放松技巧，来释放负面情绪。首先在吸气的时候，握紧双手的拳头，随着吸气越吸越饱时，拳头也越握越紧，等到吸气到饱和点时，拳头也握紧到顶点，这时停顿一下，然后从嘴巴大口把气喷出去。在发出呼的声音时，同步松开拳头。配合内心想象，所有的负面情绪（或是一股黑气）一起吐出去，更快的排除体外，请你享受那种把气喷出去，把忧郁吐光的释放感觉！
把这种吐气法连续做21次，你就会非常明确的感觉到负面情绪大大减轻。如果你愿意，可以继续反复做，直到你觉得心情完全轻松为止。
然后把注意力转到吸气。刚刚在释放负面情绪时着重在吐气，现在要吸入宇宙中美好的能量，所以着重在吸气。请你在吸气的时候想象不但从鼻子吸进空气中新鲜的氧气，也要想象吸进一种无形的宇宙能量化成粉红色柔和的光，一直吸到你的心轮位置。换句话说，想象你吸进来的空气化成粉红色，沿着气管进入肺脏，而且集中在心轮的位置。
每一次的吸气，都让你的心轮累积更多的粉红色，你就感觉到更多美好、愉悦、轻盈的心情。直到累积到某个临界点，你可以感觉到心轮中的粉红光化成一朵绽放的莲花，有着美丽的粉红色花瓣。这时候，尽情沐浴在粉红色的心境中，直到你心满意足。